COACHING NUTRICIONAL

Quantas vezes já tentaste mudar os teus hábitos, mas não tiveste força de vontade suficiente para continuar? Quantas vezes já recebeste recomendações nutricionais e simplesmente não conseguiste implementá-las no teu dia a dia? Talvez até tivesses uma receita de sucesso nas mãos, mas ainda não tinhas sido treinado para segui-la de verdade. Ou seja, talvez ainda não tenhas entendido que a verdadeira transformação deve vir da mente. Já refletiste sobre isso?

 

Nestes casos, o Coaching — poderosa metodologia de desenvolvimento e capacitação humana — pode ser uma ferramenta valiosa para quem busca uma vida mais saudável. Especificamente com o Coaching Nutricional, vais aprender a comer de forma consciente, a escutar teu corpo e gerenciar tuas próprias mudanças. Se o objectivo é buscar uma maior qualidade de vida, seja pela perda de peso ou com a adopção de uma alimentação equilibrada, que seja de forma sustentável e duradoura.

 

O profissional especialista em Coaching Nutricional trabalha não apenas os aspectos relativos à saúde e nutrição, mas também agrega conhecimentos, técnicas e ferramentas de Coaching para propiciar mudanças de pensamento, atitudes e comportamentos. Isso porque entende-se que primeiro é preciso programar o cérebro a adotar um novo estilo de vida para, assim, tornar a busca por bem-estar um processo simples e prazeroso.

 

O processo de coaching nutricional funciona a partir de sessões individuais em um programa totalmente personalizado. Para isso, o coach identifica os objetivos do cliente em relação à alimentação e saúde e cria um plano de ação exclusivo, com foco na motivação e superação de obstáculos.Tudo isso é feito nas chamadas sessões de coaching, que podem ser semanais, quinzenais ou mensais.

Ferramentas e técnicas

Com os princípios do coaching nutricional em mente, é hora de entender mais a fundo em quais pontos e de que forma o profissional pode te ajudar a ter ainda mais qualidade de vida em sua jornada evolutiva.

Avaliação comportamental

Na primeira sessão de coaching nutricional, o profissional dedica-se a conhecer profundamente o seu cliente, conduzindo assim uma entrevista completa para identificar possíveis hábitos sabotadores e padrões de comportamento não saudáveis.

 

Essa avaliação permite que você tome consciência de seu estado atual e das causas que o levaram à insatisfação. Assim, é dado o primeiro passo em direção ao senso de responsabilidade pela própria saúde, fundamental para o foco e disciplina durante todo o processo.

Definição de objetivos tangíveis

A definição de objetivos é um dos pontos mais importantes do coaching nutricional. Isso porque, em muitos casos, principalmente naqueles relacionados a emagrecimento, muitas pessoas enfrentam dificuldades para chegar ao peso considerado ideal, para manterem-se saudáveis, porque estabelecem para si metas e objetivos totalmente fora da realidade que conseguem alcançar.

 

Para isso, o coach nutricional vai te ajudar a estabelecer metas progressivas em curtos períodos e ao mesmo tempo trabalhar com um objetivo principal de longo prazo. Tudo vai depender do perfil do cliente, mas é essencial que os objetivos permitam a manutenção da motivação em cada etapa.

Adeus as crenças limitantes

Hoje é possível afirmar que muita gente não emagrece porque seus sistemas de crenças limitantes as impede. O pior de tudo é que isso não está na mente consciente, na verdade, é algo arraigado no subconsciente. Frases do tipo “emagrecer é muito difícil”, “eu não consigo perder peso”, “nenhuma dieta dá certo pra mim”, “fazer dieta é muito chato” são bastante prejudiciais para quem tem uma meta para alcançar.

 

Diante disso, os coaches profissionais aplicam diversas técnicas para identificar os valores fundamentais que orientam a vida da pessoa e suas crenças mais profundas. No coaching nutricional, os valores estão diretamente relacionados com as escolhas alimentares. Isso quer dizer que o que você pensa e sente em relação à saúde determina sua conduta alimentar. Sendo assim, o processo ajuda a alterar essas raízes emocionais e inconscientes que atrapalham a conquista de seus objetivos pessoais.

Plano de ação estratégico

Depois da avaliação completa e definição de objetivos, o coaching nutricional elabora um plano de ação personalizado e estratégico com base nas informações coletadas desde o início do processo. Esse planejamento costuma focar na mudança de hábitos alimentares e comportamentos associados, que vão desde a construção da autoestima à prática de atividades físicas.

 

Todo o processo é acompanhado periodicamente pelo coach, que utiliza ferramentas poderosas para desenvolver as capacidades e habilidades do cliente. Com o apoio do coaching nutricional e feedback constante, os índices de sucesso no cumprimento e manutenção do plano alimentar são muito maiores.

 

Isso acontece, pois, além de empregar mudanças em seus comportamentos e em seu mindset, ele consegue enxergar quais das suas ações estão verdadeiramente surtindo o efeito esperado, não só em seu corpo, como em sua mente também.

Desenvolve inteligência emocional

Quando você não tem consciência de como as emoções agem, elas acabam gerando padrões nocivos e podem afetar a sua saúde, autoestima e até a sua vida social. Sendo assim, a inteligência emocional é a capacidade do indivíduo de identificar, compreender e controlar suas emoções, para que assim possa obter cada vez mais ter uma vida equilibrada e alcançar seus objetivos.

 

Dessa forma, ao passar pelo processo de Coaching Nutricional, quando surgir a vontade incontrolável de comer, principalmente alimentos com baixo teor nutritivo, você conseguirá parar por um instante, se analisar e buscar entender quais sentimentos estão levando-lhe a ter este impulso. Com isso,  aumenta as chances de evitar cair na compulsão, pois terá maior consciência de suas emoções, passando a controlá-las e não se deixar controlar por elas.

O Coaching Nutricional é indicado para você?

O coaching nutricional é indicado para todas as pessoas que desejam melhorar sua relação com a comida e alcançar objetivos específicos na melhora da dieta e hábitos. Mas como ter a certeza se o coaching nutricional é a solução ideal para você?

 

Veja se consegue se reconhecer em algum desses casos:

 

Já abandonou inúmeras dietas e nenhuma funcionou a longo prazo

Recuperou todo o peso que conseguiu perder com a última dieta

Não consegue se controlar com certos alimentos

Não encontra motivação para seguir seu plano alimentar

Não entende porque não consegue emagrecer

Acredita que não tem força de vontade para mudar sua alimentação.

Essas queixas são comuns e são sintomas de uma relação disfuncional com a própria alimentação e peso. Ou simplesmente falta de organização, planejamento e autodeterminação. Seja qual for a sua insatisfação, se você quer realmente melhorar e colocar em prática um processo de mudança, o coaching nutricional é para você.

Coach nutricional com a Vânia Cardoso:

  • 1º encontro de 1h30;
  • 1 sugestão de menu personalizado;
  • Livro de receitas individualizado, de acordo com o menu sugerido;
  • Questionário de autoconhecimento;
  • 2º encontro, após 15 dias, de 45 minutos.

Testemunhos

”Quero agradecer à Vânia Cardoso, por me ter ajudado a mudar os meus hábitos alimentares e ter contribuído para a minha saúde e felicidade. Seguindo os seus  conselhos deixei de ter refluxo gástrico todas as manhãs, e sinto-me mais feliz e com mais energia. Obrigada por ter melhorado a minha qualidade de vida e até uma próxima oportunidade”

Rute Castro

 

”Chega um momento na vida que tens que tomar uma decisão firme e pensar no quão importante é a saúde. Então foi quando vi o acompanhamento de Coaching como essa oportunidade para mudar meus hábitos alimentares, foi aí que com a ajuda da  Vânia Cardoso, consegui baixar de peso e aprender a comer de uma forma mais saudável. Vânia soube guiar-me não somente com dicas de uma boa alimentação, mas também, com palavras de motivação, e dedicação em cada dúvida que surgia. Só tenho a agradecer a Vânia por toda mudança feita durante o processo do Coaching, que sem dúvida alguma, mudou completamente, para melhor, minha saúde.Obrigada, Vânia Cardoso”

Jordane Da Silva

 

Obenem je občutek tega lahko bolj jasen kot iz klasičnega kunnilingusa, ker – zdaj recimo zastrašujoč – v tej pozi, fant, Spletna stran se lahko premakne na Anyling. In tudi, če sedite ali ležite na hrbtu med oralnim seksom, nimate veliko priložnosti, da bi “preusmerili” njen jezik v pravo smer, je to pasivna drža. Fassing vam omogoča, da se premikate, poiščete udoben položaj.

”Há alguns anos conheci a Vânia numa aula de yoga.Algo nela me chamou atenção:A forma como encarava a vida e como se relacionava com tudo ao seu redor.Isso se conectou rapidamente com meu desejo de mudança para melhorar como ser humano e para ter mais saúde física, mental e espiritual.Cuidar do que nutrimos o nosso corpo em todos os sentidos e perceber nosso templo como fonte de energia.

Então eu tinha encontrado a pessoa ideal para me guiar nessa jornada.A forma como ela nos ensina com tanto amor, cuidado e respeito me encantaram.Porque a visão da Vânia é completa, e ela nos orienta de uma forma que mudamos a nossa percepção sobre o que nos alimentar e como fazer isso de forma generosa com nós mesmos.

Então a mudança é verdadeira,porque acontece de dentro para fora.Sou grata por ter te conhecido e ter o privilégio de ser acompanhada por você!Como seria bom se todos que querem passar por uma reeducação alimentar completa tivessem a sorte de te encontrar assim como eu tive!

Gratidão com todo meu amor”

Andrea Dias

 

”Esse acompanhamento, foi um clic para eu despertar do quanto estava ingerindo alimentos que não fazem bem pro meu corpo, e muito menos pra minha saúde mental.

Foi por esse motivo que decidi mudar meus hábitos alimentares, e a Vânia Cardoso foi excelente  nessa trajetória, ela me auxiliou em tudo, tirou minhas dúvidas, foi maravilhoso esse trabalho.

Quero aqui agradecer a Vânia, por essa força e ajuda para mudar os meus hábitos, e ser mais saudável.

Obrigada, Vânia Cardoso.

Um grande abraço”

Suely De Paula

 

”Vânia, além de ótima profissional, é amorosa e amiga, deixando-nos sentir muito acolhida neste novo caminho.

Eu sou muito grata a todo este teu empenho.

Um grande beijo pra profissional e principalmente para a amiga e irmã que você é.

Te amo”

Dra Fulvia Destro